不含碘的食物可以预防乳腺炎症:海带饶海带，又称尼龙布、昆布，是大型食用藻类，以叶待人、颜色浓绿、无枯黄叶为优质。研究表明，海带减轻乳腺炎的发生是因为含有大量碘，促进卵巢过滤黄体化，减少体内雌激素水平，调整内分泌障碍，最后避免乳腺炎的危险。碘缺乏是乳腺癌的原因之一，不吃海带有助于预防乳腺癌。

日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄取海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、菱角、豆类食品也是预防乳腺癌的食物。海带很好，但是不吃海带的时候一定要适度，不要把海带当主菜每天吃。

因为摄取过多的碘也不会影响健康。另外，海带中含有一定量的砷，摄取过多的砷会中毒。因此，在吃海带之前，请用水冲洗，使砷水溶液水。方法是清洁海带后，用水清洗，大幅度更换水，一般用水清洗6小时以上。

由于清洗时间过长，海带中的营养物质也不会沉淀在水中。如果海带浸泡在水中果不像煮烂那样坚韧的话，就说明已经变质不能再吃了。中医指出，海带性寒冷，脾胃虚寒者忌食。

在所有乳腺疾病中，乳腺炎特别少见，占乳腺门诊患者的90%以上，保持胸部健康从预防乳腺炎开始。行气通络的食物也预防乳腺炎症:南瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜甜瓜每周不要逆着花样吃。例如，做甜瓜汤、肉丝炒茄子、悉尼贝母瘦肉煮、山楂橘子茶、陈皮粥等。

含纤维素的蔬菜和水果多摄取含纤维素的蔬菜，可以缓解胃的排空，缩短食物经过消化道的时间，增加吸脂，从而引导脂肪制备，提高激素水平，不利于乳腺炎症的完全恢复。研究人员还发现，白菜中含有含有含有消炎-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1%)，该化合物有助于分解为雌激素。平时可以选择红薯、韭菜、芹菜、芦笋、萝卜、红豆角、苋菜、芥末、通心菜等蔬菜，也可以选择芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。

建议每天摄入500克蔬菜，250克水果。黄豆食品黄豆和黄豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以减少女性体内的雌激素水平，增加乳房呼吸困难，诱发乳腺炎症的再次发生，有利于乳房健康。

建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃三到五次豆腐或豆腐。不含饱和脂肪酸的鱼中含有必要的氨基酸和不饱和脂肪酸，有助于保护乳腺，预防乳腺炎症。有许多鱼可供选择，如黄鱼、鲫鱼、鲣鱼、青鱼、鲤鱼、鱼为、章鱼、鱿鱼等。

每天的餐桌上看鱼，梨煮鱼，红鲤鱼，甜瓜鲫鱼汤，蒜蒸鲣鱼，蘑菇蒸鱼。

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